Café da manhã : 1 banana c/ 2 col de aveia
Lanche da manha: 5 claras 2 peito de peru e 2 scoop de whey
Almoço:250gr de peixe , salada verde, 50gr batata doce.
No lanche da tarde, não tava com muita vontade de tomar o mingau de aveia, por isso tomei 2 scoop de whey, e na janta comi 200 Gr de frango grelhado e alface, na ceia será a caseína...bjokas
Essa foi a minha dieta de hoje, nossa como eu tenho tido dor de cabeça...e o mal humor!!
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