sábado, 8 de março de 2014

Enfim, iniciei




Oi gente, tanto demorou e eu prometi que consegui iniciar a dieta, ontem foi o 1° dia, até que não senti fome não sabe, mais deu uma dorzinha de cabeça de leve a noite... mais passou logo, deve ser a falta de comida pesada..rsrsrs

mais esse corpinhu aqui logo vai se acostumar com tudo isso eu creio.

Então, eu fiz um grupo la no Facebook relacionado a Dieta Dukan quem quiser adicionar so ir no link..CLIQUE AQUI , la tem receitas diárias, duvidas , fotoss de antes e depois..




Esse foi meu café da manhã, pão dukan com requeijão e chá de hortelã.


quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Tudo errado

Tudo fora do controle, sabe, preciso desabafar um pouco, sempre que faço planos para algo, tenho muitas dificuldades, sempre acontece algo para atrapalhar, estava eu toda animada para fazer a dieta, iniciei mais ou menos, e não consegui, estou com uns probleminhas familiares e isso tudo me desestruturou!
As vezes penso em desistir, mais depois vem uma voz mais alta e diz para eu continuar, uma voz que diz sou mais forte que tudo isso, vou mais uma vez tentar reiniciar a minha fase de ataque.
Vacilei na comida, hoje comi macarrão e frango a milanesa... :'(
Vou fazer minhas comprinhas, meus biscoitos Dukan, meu bolo Dukan, deixar tudo preparadinho e iniciar!
um beijo meninas e até mais!

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Lista de compras fase ataque - DUKAN

Pesquisando a alimentação na fase de ataque, achei uma lista pré definida do que comprarmos para iniciar o ciclo. Gostei bastante, já copiei e amanhã vou as compras. *-*
Esses dois dias de dieta, foram mais ou menos, comi apenas proteína, mais não como eu queria, agora com essa lista vou fazer direitinho, vou anular esses dois que comecei, e recomeçar amanhã, portanto minha fase de ataque que durariam 6 dias, agora vão ser de 8 dias..
Meu corpo já esta sentindo os reflexos da dieta, estou com uma leve dor de cabeça, coisa pouca, mais chatinha...Vamos ver o quanto ela vai durar.
A caminhada também ainda não comecei, espero conseguir iniciar amanhã também.
Tenho novidades, fiz umas páginas de fotos , receitas, e minha alimentação.. 
Para ver ideias de receitinhas, CLIQUE AQUI



sábado, 8 de fevereiro de 2014

Entendendo a dieta Dukan



Para iniciar nós precisamos ir ao site CLIQUE AQUI para saber o quanto precisamos eliminar e em quanto tempo será cada fase da dieta. Lá tem a opção de acompanhar com eles, mais ai tem que $$$$ , e nãi fiz não..rsrs só peguei minhas informações mesmo.


Resumão de como iniciar a fase 1, fase de ataque:


Ao longo desse período, cuja duração pode variar entre um e dez dias de acordo com o caso, você terá o direito de se
alimentar das onze categorias de alimentos que se seguem e dos adjuvantes.
Dentro dessas onze categorias você poderá consumir a quantidade de alimentos que quiser ou que lhe convier, sem
qualquer limitação e a qualquer hora do dia.
Você também terá a possibilidade de misturar esses alimentos entre si.
A palavra de ordem é, portanto, simples e não negociável: tudo que estiver mencionado na lista a seguir é para você,
totalmente para você. O que não estiver nela não é para você e deve ser esquecido por enquanto, sabendo que, em um
futuro próximo, todos os alimentos lhe serão novamente permitidos.

1. As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados, sem gordura.
2. Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).
3. Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.
4. Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).
5. Todas as aves, exceto o pato, sem pele.
6. Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros.
7. Ovos.
8. Proteínas vegetais.
9. Laticínios desnatados.
10. Um litro e meio de água sem sais.
11. Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio.
12. Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias.
13. Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em
bebida), sal e mostarda (com moderação).
À parte esses adjuvantes, a caminhada e as 11 categorias de alimentos descritas anteriormente, NADA MAIS É
PERMITIDO.
Todo o resto, tudo que não tiver sido expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo
relativamente curto dessa dieta de ataque.
Concentre-se, portanto, em tudo o que for autorizado e esqueça o resto.
Varie sua alimentação, misture esses alimentos em ordem ou desordem, nunca se esqueça de que os alimentos
autorizados e inscritos nesta lista são total e verdadeiramente para você.
Eu tenho o livro inteiro em pdf, mais não sei como colocar aqui no blog, sealguem me ensinar, eu coloco..rsrs
bjos meninas e até amanhã...

Vou colocar o meu resultado lá no site deles:





Voltando com a corda toda

É galera estou voltando e com a corda toda, estava sumida mais não parada, lia sempre alguns blogs, participando de grupos no Facebook, sempre online..rsrs uma pena eu não ter continuado a minha dieta, parei com tudo, RA, AF ... so como e como....n conseguia não comer,entrei em uma depressão muito forte, onde não tinha e ainda não tenho animo para nada,  a vida estava sendo levada como fosse, mais hoje, exatamente hoje eu tomei mais uma vez uma decisão na minha vida..VOU SER SAUDÁVEL,  tenho um filho para criar, uma marido lindo, atlético em casa, sou nova, bonita, e não posso deixar isso tudo pra traz e me acabar na comida... eu tenho que ser mais forte que isso, e SOU!
estou muiiiitíssimo acima do meu peso, hoje com 103 kg , nada fica bom em mim, nenhuma roupa cai bem, estou cansada dessa vida, quero e vou sair do manequim 52 para o 42! e vocês vão me ajudar!! Isso não é um pedido, é uma ordem hen...rsrsrs 
Uma menina de um grupo do Fece , me mandou a fase 1 da dieta Dunkan, vou postar aqui para vocês estenderem como funciona e todos os dias vou postando minha alimentação e semanalmente a pesagem.
Em relação a AF , não vou entrar na academia agora não, vou fazer caminhadas rápidas, e tentar correr, (poxa, eu ja estava correndo por 10 min seguidos e larguei tudo, mais nada como recomeçar.. :<  ).
vou  deixar uma foto aqui para vocês verem como estou, foto também acho muito legal, prefiro até do que a balança, temos que nos sentirmos bem, a balança é um detalhe, né?? então vamos lá