Isso mesmo, agora vai, ja estou matriculada mais uma vez na academia, ja reiniciei a minha RA, e estou muito focada e muito animada também para esse meu desafio pessoal.. e ele vou chamar de Rumo aos 65kg.
Esse desafio eu expliquei no post anterior!! deem uma olhadinha lá.
Esse desafio eu expliquei no post anterior!! deem uma olhadinha lá.
Estou seguindo o meu programa de treino que esta la em circuito, da uma olhadinha nos marcadores... vou ficar com esse programa por uns 2 meses, e so ai vou fazer uma avaliação e outro programa..
É galera, animada como eu n tem, e espero que vocês também estejam, vamos lá força, foco...nada de desistir dessa vez...conto com a ajuda de vocês para eu não desistir!!
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1° dia do desafio :
8h - pão com manteiga + suco de soja
9h - programa A circuito
11h - whey
11:30h - almoço arroz , feijão, carne moída
15h - torrada com requijão ambos light
18h - janta arroz e carne
21h - queijo minas e suco de soja
2° dia do desafio:
7h - pão integral, queijo minas, peito de peru, suco de soja
8h - programa B circuito
11:30h whey
12h- macarrão com frango grelhado
16h - 2 torradas com requeijão + suco se soja
18h - barrinha de cereal
21h - pão integral, queijo minas, peito de peru + iogurte de frutas
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Novidades, la na academia agora tem nutri....e o melhor, não paga!!! rsrsrs isso mesmo, os alunos tem direito a uma consulta a cada 45 dias...AMEI :) To marcada para o dia 22 as 8H, ai assim que voltar da consulta eu venho contar a vocês ok..
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