Eu esta va no blog da Lara Suliano e amei esse post, acho que serve pra mim...
No texto, ela falava da preocupação dela com a perda de gordura. Queira ou não, mesmo quando o objetivo é ganho de massa, muitos estão ainda sim preocupados com as gordurinhas. E ela fez uma série de questionamentos em relação ao cardio e ao treino. Então ela começava a falar de resultados. Pois bem, eles costumam aparecer no início de forma muito rápida (para quem começa DE VERDADE). E com o passar do tempo vai ficando mais difícil. Sim, claro, pois o corpo tem os seus limites, o corpo se aperfeiçoa e os esforços terão que ser superados. Pessoas já avançadamente treinadas têm que dar uma maior performance para mais resultados. Não adianta fazer o que se fazia antes. Então ela enumerou três possíveis problemas para aqueles que não vêem resultados:
1 - Continuar nos mesmos esforços
2 - Estratégia errada
3 - O exagero
Muitas pessoas que querem emagrecer acreditam que não devem começar com a musculação, pois estão em outro objetivo. Porém, musculação não só faz o músculo crescer, assim como o cardio não só faz queima de gordura. Mas essas pessoas esquecem que o músculo é uma das melhores armas para queimar gordura. E mulheres, não se preocupem, não é tão fácil assim construir músculos. Sem maiores esforços, no máximo você terá um corpo mais durinho.
Um treino de musculação intenso irá queimar mais carboidratos do que gorduras, assim como um treino de cardio intenso. Sugere-se que cardios mais longos e menos intensos queimam mais gorduras DURANTE o exercício. Porém, não só queimamos gorduras durante como também após o exercício. E esse fenômeno de queima no pós acontece da seguinte forma: o nosso metabolismo é acelerado por até 48 horas após o exercício intenso. Quanto mais intenso for o exercício mais elevado estará seu metabolismo e terá mais queima.
Alguns pontos da ineficácia do cardio em relação à queima de gordura quando:
- fazemos cardio em excesso, pois perdemos os músculos - consequência: metabolismo mais lento, estresse nas glândulas adrenais - consequência: menos hormônios para a queima da gordura e enzimas; aumento do cortisol (responsável pela acumulação de gordura principalmente na região da barriga.
